Czyli powinno być ok. Ważne by urozmaicać dietę (źródła BTW) oraz jeść dużo warzyw i owoców. W dziale o odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ) masz mnóstwo info na ten temat. Wiem ;) Dużo o tym czytam, uwielbiam jeść, gotować, mam profil jedzeniowy na insta, daje mi to dużo radości ;) Owoce i warzywa jem, nie [...]
Tak myślałem. Tylko teraz pojawia się problem, bo na przykład: Rano bardzo często "na siłę" wciskam w siebie płatki owsiane (100g, mam wagę), mleko 250ml, rodzynki i 2 jajka. Potem w szkole o 11:00 mam przerwę, mam zamiar pić ULTIMATE PROTEIN Trec'a, lub zamiennik. Tak ok. 30-40g. Do tego może właśnie coś dorzucę. O 13:00 w poniedziałki [...]
Do podjadania możesz sobie pokroić jakieś warzywa - ogórki, marchewka itd. to można jak chipsy jeść A co do wagi to spada.. średnio 0,8kg na tydzień. Z pasa tylko słabo, ale zmierze się w niedziele, to może cos ruszyło w tym tygodniu. Chociaż dziś z dziewczyną się widziałem pierwszy raz od czas rozpoczęcia tej redukcji to mówiła że strasznie na [...]
fotki : http://imageshack.us/g/546/51685755.jpg/ Wiek : 17 Waga : 56,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu :71 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder : Obwód uda :. 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz ; brzuch ramiona buzia uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Wierzę Ci, żę jest Ci ciężko bo mi też nie było łatwo, ale odkąd śledzę wszystkie Twoje dzienniki to Ty od zawsze prawie jesteś na ujemnym bilansie kcal :) I od prawie zawsze tniesz pomijając fakt chwili masy z obżarstwem. Ustal sobie pewną granicę kcal rozłóż sobie to na 5 posiłków w ciągu dnia odstaw ten IF na bok bo po niektórych wypiskach [...]
Ostatecznie ten drugi trening zrobiłam w sobotę. Zapomniałam też kompletnie, że umówiłam się z mamą, która przyjechała idealnie w połowie MC, co widać po długości serii. ;) Poza tym chciałam normalnie zaczynać od pleców, ale że M. pracował w pokoju z ławką, a ja nie chciałam się tłuc ze sztangą tam i z powrotem, to wyjątkowo zamieniłam kolejność. [...]
Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]
Dziekuje za podpowiedź :-) . Prawde powiedziawszy bardziej skupiałem sie zawsze na białku tnąc weglowodany do minimum :-(. Jakbyś mi jeszcze poradził co w takim razie po treningu. Trenuję przeważnie wieczorem Kończę prace o godz 19;00 o 19;30 zaczynam trening w domu (w pracy zjadam około 17;30 posiłek przed treningiem, próbowałem jeść godzinę [...]
Już rano jak wstawałem do pracy czułem ze dzisiejszy trening niestety nie przebiegnie tak jak zaplanowałem. Mięśnie brzucha które zaniedbałem dały o sobie znać ( ciekaw dlaczego dopiero dwa dni po treningu). A trening dzisiaj po pracy wyglądał tak: Drugi dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 [...]
Machałeś Waść tym ciężarem jak chłop cepem! (A dziwiłem się po co Ci paski :-) ) Widzę, że nie tylko mnie brzuch wywaliło - to pewnie od supli (chociaż jezoo się nie skarży a i drazekm nic się nie zmienił!) Machałem jak cepem to znaczy ze było tak źle czy wyglądało to na takie lekkie ? Jezeli chodzi o brzuch to niestety wieczorem u mnie to tak [...]
każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-)
Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]
No i zaczął sie październik nieuchronnie zbliża się zima, czas obejrzeć się za choinka na święta :-D 30 września byliśmy z rodzinką u mojej mamy w Tychach na urodzinach :-). Tradycyjnie niestety znowu sie przejadłem }:-( ( jak tu nie jeść jak tam zawsze same specjały ). Wieczorem miałem zaplanowany trening ale byłem tak najedzony ze nie byłbym w [...]
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]
ale dla mnie ważenie to jest ułatwienie, bardziej skomplikowane wydaje się odmierzanie "na oko" :-D poza tym uważam że to nie tylko na scenę, ale też jak mamy konkretny cel sylwetkowy czyt. redukcja jeżeli ktoś ma duży przepał to czemu nie, może sobie jeść jak mu wygodniej, ale z wraz wiekiem i/lub ze spadkiem aktywności organizm już tak wiele nie [...]
misworld Staram się jakoś nie zwariować. Najważniejsza podstawa... miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas [...]
[...] ilościach. A jeszcze jak wczoraj napisałaś o tych robakach ... 88-O Poza tym moje ulubione to śledzie i łosoś, a te akurat maja dużo tłuszczu. Codziennie tonami mogłabym jesc twaróg i jaja, ale one także podbijają bardzo tłuszcz. Ratowałam się prochem, ale na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie. Odkąd włączyłam na stałe mięso do diety, [...]
Najpierw 3 miesiące redukcja a potem masa ? Pomóżcie ! :) Jestem otwarta na wszelkie sugestie ! ;)
